Waldbaden

Was passiert beim Waldbaden?

Beim Waldbaden verlangsamt sich das Tempo ganz bewusst. Anstatt "Zielwanderung" steht das achtsame Erleben im Vordergrund:

🔹 langsames, bewusstes Gehen
🔹 Wahrnehmen von Geräuschen (Blätterrauschen, Vogelstimmen, Wasser)
🔹 Düfte des Waldes einatmen
🔹 Lichtstimmungen und Farben beobachten
🔹 den Boden unter den Füssen spüren

Durch diese Konzentration auf die Sinne darf das Nervensystem zur Ruhe kommen. Der Kopf wird leiser, der Körper kann loslassen, und viele Menschen erleben ein Gefühl von innerer Weite, Klarheit oder Leichtigkeit.

Für wen eignet sich Waldbaden?

Waldbaden eignet sich besonders für Menschen, die

🔹 sich häufig gestresst oder "im Kopf gefangen" fühlen
🔹 sich nach mehr Ruhe und innerem Gleichgewicht sehnen
🔹 viel sitzen oder arbeiten und einen Ausgleich draussen suchen
🔹 ihre Verbindung zur Natur vertiefen möchten
🔹 bewusst Zeit für sich schaffen wollen – ohne Handy, Termine und Ablenkung

Die Einheiten sind ruhig, ohne Leistungsdruck und ohne sportliche Anforderungen. Tempo und Intensität werden an die Teilnehmenden angepasst.

Wie kann eine Waldbaden-Einheit aussehen?

Eine Waldbaden-Einheit findet in der Regel in einem ruhigen Waldgebiet oder an einem naturnahen Ort statt. Sie kann individuell oder in kleinen Gruppen durchgeführt werden (z. B. bis ca. 5–6 Personen).

Typische Elemente sind zum Beispiel:

🔹 Ankommen im Wald und kurze Einstimmung
🔹 langsames Gehen mit Fokus auf Atmung und Wahrnehmung
🔹 einfache Achtsamkeitsübungen (z. B. hören, riechen, sehen, tasten)
🔹 kurze Pausen im Stehen oder Sitzen, um die Umgebung bewusst wirken zu lassen
🔹 zum Abschluss ein Moment der Reflexion oder Stille

Ziel ist nicht, möglichst weit zu kommen, sondern den Wald in seinem eigenen Tempo zu erleben – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.

Waldbaden und PEMF – zwei Wege zur Regeneration

In meiner Praxis nutze ich 3D-PEMF, um Regeneration, Entspannung und innere Balance gezielt zu unterstützen. Waldbaden ergänzt diesen Ansatz auf natürliche Weise:

🔹 PEMF wirkt in der Praxis – ruhig liegend, mit sanften Magnetfeldimpulsen von aussen
🔹 Waldbaden wirkt draussen – durch Naturerleben, Achtsamkeit und bewusste Entschleunigung

Beides sind komplementäre Angebote, die helfen können, Stress abzubauen, den Körper bei Regeneration zu unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Welche Form im Vordergrund steht, kann individuell besprochen und kombiniert werden.

Hinweise & Abgrenzung

Waldbaden ist ein Angebot zur Förderung von Entspannung, Bewusstheit und Wohlbefinden. Es ersetzt keine medizinische Abklärung, Diagnose oder Therapie.

Bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen (z. B. starke Gehbeschwerden, akute Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Probleme) ist es sinnvoll, vorab mit der behandelnden Fachperson zu klären, ob und in welcher Form ein Waldbaden für Sie geeignet ist.

Wenn Sie neugierig geworden sind und Waldbaden einmal erleben möchten, beantworte ich Ihre Fragen gerne persönlich – und wir finden heraus, welche Form von Regeneration im Moment am besten zu Ihnen passt. 🌲🌿